on peut parler de plusieurs choses:
1) les dépenses énergétiques de repos càd métabolisme de base pour une femme: se calcule selon la formule de Harris et Benedict = 9,5634 x Poids(kg) + 184,96 x Taille(m) - 4,6756 x Age(an) + 655, 0955
2) les besoins énergétiques par jour en kcal.
--> femme sédentaire = dépense énergétique de repos x 1.375
--> femme active (activité légère) = dépense énergétique de repos x 1.56
--> femme active (activité modérée) = dépense énergétique de repos x 1.64
--> femme active (activité intense) = dépense énergétique de repos x 1.82
Si je prends pour exemple une femme de 60 kilos pour 1.70 m , j'obtiens:
1) métabolisme de base = 1425 kcal
2) les besoin énergétiques par jour en kcal.
--> femme sédentaire = 1960 kcal
--> femme active (activité légère) = 2225 kcal
--> femme active (activité modérée) = 2340 kcal
--> femme active (activité intense) = 2595 kcal
tout çà pour vous montrez qu'en mangeant 1200 kcal par jour vous êtes bien en dessous que ce que votre corps "brûle" chaque jour --> autrement dit vous maigrissez!
Faites le test avec votre propre poids / taille / âge et vous verrez que 1200 kcal vous conviendra parfaitement
Attention cependant à ne pas vouloir aller "plus vite que la musique": il faut veiller à ne jamais descendre sous les 900- 1000 kcal /jour sans quoi le corps ne peut plus assurer ses fonctions vitales !!!
1) les dépenses énergétiques de repos càd métabolisme de base pour une femme: se calcule selon la formule de Harris et Benedict = 9,5634 x Poids(kg) + 184,96 x Taille(m) - 4,6756 x Age(an) + 655, 0955
2) les besoins énergétiques par jour en kcal.
--> femme sédentaire = dépense énergétique de repos x 1.375
--> femme active (activité légère) = dépense énergétique de repos x 1.56
--> femme active (activité modérée) = dépense énergétique de repos x 1.64
--> femme active (activité intense) = dépense énergétique de repos x 1.82
Si je prends pour exemple une femme de 60 kilos pour 1.70 m , j'obtiens:
1) métabolisme de base = 1425 kcal
2) les besoin énergétiques par jour en kcal.
--> femme sédentaire = 1960 kcal
--> femme active (activité légère) = 2225 kcal
--> femme active (activité modérée) = 2340 kcal
--> femme active (activité intense) = 2595 kcal
tout çà pour vous montrez qu'en mangeant 1200 kcal par jour vous êtes bien en dessous que ce que votre corps "brûle" chaque jour --> autrement dit vous maigrissez!
Faites le test avec votre propre poids / taille / âge et vous verrez que 1200 kcal vous conviendra parfaitement
Attention cependant à ne pas vouloir aller "plus vite que la musique": il faut veiller à ne jamais descendre sous les 900- 1000 kcal /jour sans quoi le corps ne peut plus assurer ses fonctions vitales !!!
