MERCREDI

Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine cuit au lait
- 100 gr de fromage blanc
- 30 gr all bran choco
Collation (fruit)
- jus orange
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 60gr de pâtes
- 100 gr de colin
- 300 gr de courgettes
- 100 ml de lait écrémé
Collation (fruit/produit laitier)
- 1 crême vanille maison
- 100gr comote pomme/banane
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 100gr de pain
- 8 gr de ballade
- 100 gr de salade
- 10 gr de fromage blanc



--> 1210 kcal (335 / 65 / 375 / 150 / 285 )
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# Posté le mercredi 30 janvier 2008 13:14

JEUDI 31 janvier 2008

JEUDI 31 janvier 2008
Aujourd'hui était une mauvaise journée au niveau de mon moral: je me suis ennuiée une grosse partie de la journée (de 12 à 18h en fait). Je travaille comme jobstudent dans une bibliothèque à l'unif et il n'y avait quasi personne --> rien à faire, juste se tourner les pouces et s'ennuier...
De plus, une légère reprise ce matin sur la balance (bah çà va vite s'en aller, probablement un peu de rétention d'eau ou une connerie du genre vu que je n'ai pas fait d'écarts)... n'empêche çà joue sur le moral!

Sinon j'ai commencé ma nouvelle recette pour les flocons d'avoine du petit déjeuner:
- 40 gr d'avoine
- 200 ml de lait
- un peu d'édulcorant
--> puis cuire le tout pendant 5 minutes et manger soit chaud, soit bien froid (perso je le prépare par litre, soit pour une semaine)
Franchement c'est bien nourrissant, et très bon. C'est bourré de protéines et de sucres lents, en même temps c'est très pauvre en lipides et sucres simples --> l'idéal pour le petit dej

du coup j'ai un peu exagéré là dessus aujourd'hui... elle était loin d'être top cette journée décidément
- pas de légumes le soir
- un repas de midi assez douteux
- trop de pain le soir

enfin soit c'est pas la cata mais dès demain je me reprends vraiment en main


Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine cuit au lait
- 100 gr de fromage blanc
- 30 gr all bran choco
Collation (fruit)
- jus orange
- 100 gr compote pomme/banae
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 100 gr de salade
- 100 gr de surimi
- avoine au lait ml
Collation (fruit/produit laitier)
- rien, j'l'ai oublié
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 100gr de pain
- 50 gr de philadelphia


--> 1290 kcal (400 / 165 / 395 / 0 / 330 )
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# Posté le jeudi 31 janvier 2008 13:43

JOURNEE PLAISIR

salut les filles!

alors j'ai pris un grande décision: demain ce sera une JOURNEE PLAISIR!
alors je ne compte rien, je mange ce que j'ai envie et je ne me pose pas de questions: en gros je ne vais pas me goinfrer mais je pense bien profiter du samedi avec mon amoureux... on va se faire un petit apéro bien sympas et un repas en tête à tête ...
Je pense que çà va faire beaucoup de bien à mon moral mais aussi à mon corps: il va être perturbé le pauvre...

après çà je reprends le régime avec la motovation des premiers jours.
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# Posté le vendredi 01 février 2008 08:15

VENDREDI 01 FEVIER 2008

Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine cuit au lait
- 100 gr de fromage blanc
- 30 gr all bran choco
Collation (fruit)
- jus orange
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 200 gr de poivron
- 100 gr de porc
- 30 gr de pâtes
Collation (fruit/produit laitier)
- 1 banane
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 30gr de pain
- 1 soupe
- 100 gr de fromage blanc


--> 1210 kcal (400 / 65 / 435 / 110 / 200 )
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# Posté le vendredi 01 février 2008 15:55

DIMANCHE 03 FEVRIER 2008

Coucou les filles,
je suis de retour après la fameuse "journée plaisir" d'hier. J'ai quand même été raisonnable: j'ai pris un petit dej comme tous les jours, le midi j'ai mangé poulet / frittes / compote, le soir des tartines au fromage et le soir un petit alcool avec quelque biscuits.

Et aujourd'hui c'est la reprise des bonnes habitudes, je vais tout déchirer cette semaine, je vous le dit!!!


Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine cuit au lait
- 100 gr de fromage blanc
- 30 gr all bran choco
- 2 oranges
Collation (fruit)
- rien
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 250 gr de choux blanc
- 100 ml de lait
- 200 gr de pdt
- 50 gr de fromage rapé
Collation (fruit/produit laitier)
- 1 yaourt
- 1 café
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 50gr de All bran plus
- 1 café
TV
- 1 crême chocolat vitalinéa


--> 1300 kcal (490 / 0 / 440 / 90 / 175 / 105 )

Alors la journée d'aujourd'hui n'est pas parfaite: le soir il faut manger des légumes! Mais là je suis constipée (sorry pour les détails) --> all bran plus, j'espère que çà va tout débloquer

Voilà j'espère avoir de vos nouvelles, je file faire le tour de vos blog :-)
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# Posté le dimanche 03 février 2008 13:22