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franchement à conseiller:

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# Posté le vendredi 08 février 2008 07:51

VENDREDI 08 FEVRIER 2008

Journée un peu plus light que prévu... mais avec un petit plaisir à 4 h!

Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine cuit au lait
Collation (fruit)
- jus orange maison
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 125 gr de pdt
- 100 gr de colin
- 250 gr de carottes
Collation (fruit/produit laitier)
- 2 cafés
- 1 barre chocolat noir côte d'or
Soir (légumes/féculents/garniture)
- qq cornichons
- 100 gr de salade
- 100 gr de fromage blanc
TV
- 1 café
- 100 gr de fromage blanc


--> 1065 kcal (230/ 90 / 270 / 305 / 75 / 95 )
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# Posté le vendredi 08 février 2008 14:22

SAMEDI 09 FEVRIER 2008

Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine / son cuit au lait
- 2 jus d'orange
Collation (fruit)
- rien
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 150 gr de pdt
- 150 gr de colin
- 300 gr de poireaux à la crême
Collation (fruit/produit laitier)
- 1 cafés
- 100 gr de fromge blanc
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 200 gr de haricots
TV
- 1 café
- 100 gr de fromage blanc


--> 1190 kcal (460 / 0 / 495 / 95 / 45 / 95 )
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# Posté le samedi 09 février 2008 14:46

NOUVELLE FOURNÉE AVOINE / SON

40 gr de flocons d'avoine
40 gr d'all bran fibres+
200 ml de lait

--> 330 kcal (16,8 P / 53,6 G / 5,2 L)


franchement c'est nettement moins bon que le fois passée... le son est trop présent --> j'essayerai d'autres proportions la fois prochaine (genre 20 gr de all bran!!)
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# Posté le samedi 09 février 2008 14:49

DIMANCHE 10 FEVRIER 2008

Petit dej (céréales/lait ou pain/garniture/produit laitier)
- avoine / son cuit au lait
- 1 jus d'orange
Collation (fruit)
- rien
Midi (féculents/protéines/légumes)
- 100 gr de pâtes complètes
- 240 gr de tomates
Collation (fruit/produit laitier)
- 1 cafés
- 200 gr de fromge blanc
- 1 banane
Soir (légumes/féculents/garniture)
- 70 gr de pain
- 15 gr de beurre allégé
TV
- 1 café[x]


--> 1275 kcal (395 / 0 / 375 / 265 / 205 / 35 )
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# Posté le dimanche 10 février 2008 14:52